Tips Buat Konsumen yang Bijak untuk berbelanja

Konsumen yang bijak cenderung cermat membaca label makanan sehingga lebih waspada terhadap makanan yang dikonsumsinya.
Label makanan memberikan informasi-informasi yang penting mengenai gizi makanan.
This is it !...

1. Serving Size

Jumlah kalori dan lemak sedikit berpengaruh pada saran penyajian.

     2.   Kalori

Disarankan:

asupan 40 kalori dikatakan Rendah, 100 kalori Sedang, 400 kalori  Tinggi.
(American Health Association ).

     3.   Kolestrol

Pilihlah makanan yang kadar kolestrol rendah. 

    4.   Sodium

Pilih makanan yang kadar sodium rendah untuk menjaga kesehatan,

    5.   Total Karbohidrat

Asupan karbohidrat perlu diperhatikan dan seimbang dengan aktivitas sehari-hari.

    6.   Serat

Konsumsi serat 14 gr/hr untuk 1000kalori.

    7.   Gula

Disarankan asupan gula 6 sendok teh atau 24 gr (wanita) dan 9 sendok teh atau 36 gr. (pria).

    8.   Protein

Disarankan asupan protein 46 gr/hr (wanita) dan 56 gr/hr (pria)

(Disease Control & Prevention)



*Tempat download MP3 terbaru
http://www.tusfiles.net/d8o62jl4ei93